活動ログの書き方とテンプレ｜総合型選抜で使える記録術
「活動ログ 書き方 テンプレ」で検索しているあなたは、たぶんこんな状況じゃないでしょうか。
- 総合型選抜で活動報告書を出す必要があるけど、何をどう記録すればいいか分からない
- 課外活動はやっているけど、記録を残していない
- テンプレートをコピペして、今日から使いたい
この記事では、総合型選抜の出願で実際に使える活動ログの書き方を、テンプレート・記入例つきで解説します。ビジネス向けの活動報告書テンプレートはネット上にたくさんありますが、大学入試の活動ログに必要な要素はそれとは違います。大学が見ているのは「業務の報告」ではなく、「あなたの思考の変化」だからです。
そもそも活動ログとは何か
活動ログとは、課外活動・ボランティア・探究活動・部活動などについて「いつ・何をして・何を感じたか」を日付順に記録したものです。
日記とは違います。「今日は楽しかった」ではなく、「何をして、何に気づいて、次に何をするか」を残すのが活動ログです。
総合型選抜では、ほぼすべての大学で「活動報告書」や「自己推薦書」の提出を求められます。この書類を書くための「素材ストック」が活動ログです。素材がなければ、出願直前に記憶を頼りに書くことになり、内容が薄くなります。面接で突っ込まれたときにも、記録があるかないかで答えの具体性がまるで違います。
大学は活動報告書で何を見ているのか
「たくさん活動していれば有利」と思っている人が多いですが、それは誤解です。
大学が見ているのは、活動の「量」ではなく「質」です。もっと正確に言えば、活動を通じてあなたの思考がどう変化したかを見ています。
慶應義塾大学SFC： 「問題発見・解決能力」と「自ら考え行動する力」を重視。活動の華やかさではなく、課題に対してどうアプローチしたかのプロセスが問われます。
早稲田大学 新思考入試： 「地域への貢献」を軸に、社会課題への関心と実行力を評価。活動が地域や社会にどんなインパクトを与えたか（与えようとしたか）が問われます。
上智大学 公募制推薦： 「他者のために、他者とともに」の精神。活動における他者との関わりや、そこで得た学びが評価対象です。
つまり、活動ログに書くべきは「何をしたか」だけでなく、「そこで何を考え、次にどう動いたか」まで含めた一連の流れです。
活動ログに書くべき7つの項目
活動ログに最低限書くべき項目は以下の7つです。
| # | 項目 | 書くこと | なぜ必要か |
|---|---|---|---|
| 1 | 日付 | 活動した日 | 時系列の整理・継続性の証明 |
| 2 | 活動名 | 何をしたか（固有名詞で） | 活動の特定・面接で聞かれたとき答えやすい |
| 3 | カテゴリ | ボランティア/探究/部活/インターン等 | 出願書類で分類するときに使う |
| 4 | 場所・関係者 | どこで・誰と | 第三者検証の手がかり |
| 5 | 内容（事実） | 具体的にやったこと（数値入り） | 「本当にやったか」の裏付け |
| 6 | 気づき・学び | 感じたこと・考えたこと | 大学が最も見ている部分 |
| 7 | 次のアクション | 次にやること・やりたいこと | 思考の連続性・主体性の証明 |
この7項目をセットで記録しておけば、どの大学の活動報告書フォーマットにも対応できます。
コピペで使えるテンプレート
以下のテンプレートをスマホのメモアプリ、Notion、Googleドキュメントなどにコピーして使ってください。
【活動ログ】
日付：yyyy年mm月dd日
活動名：
カテゴリ：（ボランティア / 探究 / 部活 / インターン・職業体験 / イベント参加 / 資格取得 / その他）
場所：
関係者：（先生の名前、団体名、代表者名など）
【やったこと（事実）】
・
・
・
【気づき・学び】
【次にやること】
【活動ログ 詳細版】
日付：yyyy年mm月dd日
活動名：
カテゴリ：
場所：
所要時間：約○時間
関係者（名前・所属）：
【背景・目的】
なぜこの活動をしようと思ったのか：
【やったこと（事実のみ・数値を入れる）】
・
・
・
【うまくいったこと】
【うまくいかなかったこと・困ったこと】
【気づき・学び（自分の考えの変化）】
【次のアクション（具体的に）】
【この活動と志望分野のつながり】
基本版は日々の記録用、詳細版は出願前に過去の活動を振り返って肉付けするときに使います。普段は基本版で十分です。
記入例5パターン
例1：ボランティア活動
日付：2026年3月15日
活動名：〇〇市社会福祉協議会 河川清掃ボランティア
カテゴリ：ボランティア
場所：△△川沿い遊歩道（〇〇市□□地区）
関係者：社会福祉協議会 田中さん（地域活動係）
【やったこと（事実）】
・参加者8名で用水路周辺のゴミ拾いを2時間実施
・ペットボトル、菓子袋、空き缶を中心に45Lゴミ袋3袋分を回収
・田中さんから「この地区は月1回清掃しても追いつかない。上流の住宅地からの流出が主な原因」と聞いた
【気づき・学び】
回収したゴミの大半が生活ゴミだった。つまり「捨てる人」がいるのではなく、ゴミ捨て場から川に流出している可能性が高い。清掃は対処療法で、本当に必要なのは流出を防ぐ仕組み（ネット設置、ゴミ捨て場の改善）。環境問題は「回収」だけでなく「発生源の対策」が必要だと実感した。
【次にやること】
自治会の掲示板に清掃活動のレポートを掲示する提案を田中さんにメールする。上流地区のゴミ捨て場の写真も撮っておきたい。
例2：探究活動
日付：2026年4月12日
活動名：地域の空き家実態調査（第3回フィールドワーク）
カテゴリ：探究
場所：〇〇町北部エリア（住宅地）
関係者：担任の佐藤先生（探究活動の指導教員）
【やったこと（事実）】
・〇〇町北部エリアを2時間かけて徒歩で調査
・空き家と思われる建物を15軒確認（外観からの判断：郵便受けの状態、雑草の繁茂度、表札の有無）
・各建物の写真と位置情報をGoogleマップのマイマップに記録
・前回までの調査と合わせて、町内で合計42軒の空き家候補をマッピング
【気づき・学び】
空き家の多くが1990年代以前に建てられた木造住宅。築30年超で、建物の老朽化が進んでいる。周辺住民に2人だけ話を聞けたが、「持ち主が施設に入った」「相続したが遠方に住んでいて管理できない」というケースだった。空き家問題は「建物」の問題ではなく「人口動態と家族構成の変化」の問題だと気づいた。市の空き家バンクに登録されているのは町全体で8軒のみ。実態との乖離が大きい。
【次にやること】
市役所の住宅課にアポを取り、空き家バンクの利用状況と課題をヒアリングする。佐藤先生に中間報告を出す（4/20まで）。
例3：部活動
日付：2026年5月18日
活動名：英語ディベート部 県大会（即興型・3回戦）
カテゴリ：部活
場所：〇〇県立文化センター
関係者：顧問の木村先生、部員12名
【やったこと（事実）】
・即興型ディベート（Parliamentary Debate）に出場。2人1組で3試合
・論題は「日本は原子力発電を段階的に廃止すべきである」他2題
・予選2勝1敗で決勝トーナメント進出。準決勝で敗退（県ベスト8）
・準決勝の論題「SNSの匿名性を規制すべきである」で否定側を担当したが、相手チームの「実名制にした韓国の事例」に対する反論を用意できなかった
【気づき・学び】
即興型は15分の準備時間しかないため、普段からニュースを読んで事例をストックしておくことの重要性を痛感。特に海外の政策事例（韓国のインターネット実名制、EU のGDPR等）の知識が足りなかった。また、否定側のとき「現状維持で十分」という消極的な立論になりがちで、「代替案を提示する」戦略が弱いと顧問の木村先生から指摘を受けた。
【次にやること】
海外の政策事例を週3本ペースでストックする（BBC、NHK WORLD）。次の練習試合までに「代替案提示型」の立論フレームを3パターン作って木村先生にチェックしてもらう。
例4：インターン・イベント参加
日付：2026年7月28日〜8月1日（5日間）
活動名：〇〇市役所 まちづくり課 高校生インターンシップ
カテゴリ：インターン・職業体験
場所：〇〇市役所 まちづくり課
関係者：まちづくり課 鈴木主任、インターン生4名（他校3名）
【やったこと（事実）】
・5日間のインターンシッププログラムに参加（9:00〜17:00）
・1〜2日目：市の総合計画・都市マスタープランの読み込みと要約作成
・3日目：商店街の空き店舗調査（実地踏査、店舗オーナー2名にヒアリング）
・4日目：調査結果をまとめてインターン生4名でプレゼン資料作成
・5日目：まちづくり課の職員10名の前でプレゼン発表。質疑応答15分
【気づき・学び】
市の総合計画には「にぎわいの創出」と書いてあるが、現場の商店街では空き店舗が12軒中4軒。計画と現実のギャップに驚いた。店舗オーナーへのヒアリングで「家賃を下げても借り手がいない」「駐車場がなくて車社会に対応できない」という声を聞き、「にぎわい」の問題は商業政策だけでなく都市交通政策と一体で考える必要があると分かった。行政の仕事は「計画を作る」ことより「計画と現実の差を埋める」ことに本質があると感じた。
【次にやること】
空き店舗活用の先行事例を3つ調べる（尾道の空き家再生、熱海のリノベーション、丸亀町商店街の再開発）。鈴木主任にお礼メールを送り、今後の調査で相談に乗ってもらえるか聞く。
例5：資格取得・検定
日付：2026年6月8日
活動名：実用英語技能検定（英検）準1級 受験
カテゴリ：資格取得
場所：〇〇大学（試験会場）
関係者：なし
【やったこと（事実）】
・英検準1級を受験（一次試験）
・リーディング：時間内に解き終わった。語彙問題は8割程度の手応え。長文読解の大問3で1問迷った
・リスニング：Part2（文の内容一致選択）が難しかった。メモを取りながら聞く練習が足りなかった
・ライティング：「先進国は発展途上国への経済援助を増やすべきか」で4つの論点を使って書けた
【気づき・学び】
2級までは「英語力」で解けたが、準1級は「知識×英語力」が必要だと実感。ライティングで社会問題について意見を書く力は、ディベート部の活動が直接役立っている。リスニングPart2は「聞き取る力」より「要点を整理する力」の問題。メモの取り方を改善する必要がある。
【次にやること】
一次試験の結果を待つ（7月上旬）。合格していたら二次面接の対策開始。不合格でも10月に再受験するので、リスニングPart2の対策としてBBC 6 Minute Englishを毎日1本聞いてサマリーを書く。
活動ログの書き方 6つのコツ
コツ1：5W1Hを必ず入れる
「ボランティアに参加した」だけでは情報になりません。いつ（When）、どこで（Where）、誰と（Who）、何を（What）、なぜ（Why）、どうやって（How）の6つを押さえてください。
「3月15日に、〇〇川沿いで、社会福祉協議会の田中さんを含む8名で、用水路のゴミ拾いを、地域の環境改善のために、2時間かけて行った」。これで1文ですが、情報量が全然違います。
コツ2：数値を入れる
「たくさんゴミを拾った」→「45Lゴミ袋3袋分を回収」
「長時間調査した」→「2時間で15軒を確認」
「何回か参加した」→「月2回、計8回参加」
数値が入ると、活動の規模が伝わります。面接官が「どのくらいの規模だったんですか？」と聞かなくても分かる状態にしておくのが理想です。
コツ3：事実と主観を分ける
「やったこと（事実）」と「気づき・学び（主観）」は必ず分けて書いてください。
事実は「誰が見ても同じことを言う内容」。主観は「あなただけが感じたこと」。この2つが混ざると、読み手にとって何が事実で何が解釈か分からなくなります。
「ゴミがすごくたくさんあって驚いた。環境問題は深刻だと思った」
→ 「すごくたくさん」は主観。「深刻」も根拠がない。
【事実】ペットボトル、菓子袋、空き缶を中心に45Lゴミ袋3袋分を回収。田中さんによると月1回の清掃でも追いつかないとのこと。
【気づき】ゴミの大半が生活ゴミで、不法投棄ではなくゴミ捨て場からの流出が原因と推測。清掃は対処療法であり、発生源対策が必要。
コツ4：気づきは「So What?（だから何？）」で深掘りする
「勉強になった」「良い経験だった」は気づきではありません。
「何が」勉強になったのか。「なぜ」良い経験だったのか。そこから「自分の考えがどう変わったのか」。ここまで書いて初めて「気づき」です。
深掘りの方法は簡単です。書いたことに対して「だから何？」と3回自分に問いかけてください。
- 「環境問題に関心を持った」→ だから何？
- 「ゴミの回収だけでは解決しないと分かった」→ だから何？
- 「発生源での対策、つまり住民の行動変容を促す仕組みが必要。そのためには行政と住民をつなぐコミュニケーション設計が必要で、それを大学で学びたい」
3回目でようやく、志望理由につながるレベルの気づきになります。
コツ5：「次のアクション」を具体的に書く
「もっと頑張りたい」「これからも続けたい」は次のアクションではありません。
次のアクションは、いつまでに・何を・どうするかが明確であるべきです。
- 悪い例：「これからもボランティアを続けたい」
- 良い例：「来週月曜までに、自治会の掲示板にレポートを掲示する提案を田中さんにメールする」
具体的なアクションが書いてあると、次回の活動ログと自然につながります。これが「思考の連続性」になり、活動報告書で一貫したストーリーを作る材料になります。
コツ6：関係者の名前・所属を記録する
意外と忘れがちですが、活動に関わった人の名前と所属は必ず記録してください。
理由は2つあります。
1つ目は、出願書類で「誰と活動したか」を書く欄がある大学が多いこと。2つ目は、第三者検証（活動が事実であることを関係者に確認してもらうこと）をするときに、連絡先が分からないと依頼できないからです。
活動した当日に記録しておかないと、3ヶ月後には名前も連絡先も思い出せなくなります。
ダメな活動ログ vs 良い活動ログ（ビフォーアフター）
ビフォー（ダメな例）
日付：3月
活動名：ボランティア
内容：ゴミ拾いをした。たくさんゴミがあった。
感想：環境問題について考えるきっかけになった。とても勉強になった。これからも積極的に参加して、環境保全に貢献していきたい。
何がダメか：
- 日付が「3月」だけ。何日か分からない
- 「ボランティア」だけでは何のボランティアか特定できない
- 「たくさん」は主観。具体的な量がない
- 「勉強になった」「貢献していきたい」は中身のない感想文
- 関係者・場所の記載がない。第三者検証ができない
- 面接で「具体的にどんなゴミが多かったですか？」と聞かれたら答えられない
アフター（良い例）
日付：2026年3月15日
活動名：〇〇市社会福祉協議会 河川清掃ボランティア
カテゴリ：ボランティア
場所：△△川沿い遊歩道（〇〇市□□地区）
関係者：社会福祉協議会 田中さん（地域活動係）
【やったこと（事実）】
・参加者8名で用水路周辺のゴミ拾いを2時間実施
・ペットボトル、菓子袋、空き缶を中心に45Lゴミ袋3袋分を回収
・田中さんから「月1回清掃しても追いつかない。上流の住宅地からの流出が主原因」と聞いた
【気づき・学び】
回収ゴミの大半が生活ゴミ。不法投棄ではなくゴミ捨て場から川への流出と推測。「清掃=対処療法」であり、本当に必要なのは流出を防ぐ仕組み（ネット設置・ゴミ捨て場の改善）。環境問題は「回収」の段階で考えても遅く、「発生源」に遡る必要がある。
【次にやること】
・3/20までに田中さんに掲示板レポートの掲示を提案するメールを送る
・上流地区のゴミ捨て場の現状を写真で記録する（来週末）
何が良いか：
- 日付が明確。活動名に団体名が入っている
- 場所と関係者が記録されていて、第三者検証が可能
- 数値が入っている（8名、2時間、3袋）
- 事実と気づきが分離されている
- 気づきが「So What?」で深掘りされている
- 次のアクションが具体的（期限・内容が明確）
- 面接で「どんなことに気づきましたか？」と聞かれても、自分の言葉で答えられる
活動ログから志望理由書・活動報告書への変換方法
活動ログは「素材」です。そのままでは出願書類にはなりません。ここでは、蓄積した活動ログを志望理由書や活動報告書に変換する手順を解説します。
ステップ1：活動ログを時系列で並べる
まず、すべての活動ログを日付順に並べます。半年〜1年分の活動を俯瞰してみてください。
ステップ2：「気づき」の変遷を追う
活動ログの「気づき・学び」欄だけを順番に読んでいきます。最初の頃と最近とで、考え方がどう変わっているか。
たとえば河川清掃の例なら：
- 最初：「ゴミが多い。環境問題は大事」（表面的な感想）
- 3回目：「清掃は対処療法。発生源対策が必要」（問題の構造理解）
- 5回目：「住民の行動変容を促すには、罰則ではなく仕組みのデザインが有効」（解決策の方向性）
- 7回目：「自治会と行政の連携不足が根本原因。コミュニケーション設計の知見が必要」（学問分野への接続）
この変化のラインが、志望理由書の「ストーリー」になります。
ステップ3：変化を志望理由に接続する
思考の変化の先に「だから〇〇大学の△△学部で、□□を学びたい」が来ます。
活動ログの気づきの蓄積がなければ、この接続は「とってつけた感」が出ます。ログがあれば、「実体験に基づいた、自然な思考の流れ」として読んでもらえます。
志望理由書の書き方について詳しくは、出願準備のタイミングで改めて解説します。活動実績をどう証明するかは活動実績を証明する方法を参考にしてください。
記録を続けるための仕組み化
「書き方は分かった。でも続かない気がする」。正直な気持ちだと思います。
活動ログが続かない原因はほぼ1つ。完璧に書こうとするからです。
3行ルール
活動した日に、3行だけ書く。それだけです。
- 1行目：いつ・何をした
- 2行目：一番印象に残ったこと
- 3行目：次にやりたいこと
3行なら1分で書けます。丁寧に書きたい日は書けばいいし、疲れている日は3行でいい。「書かない日を作らない」ことが最優先です。
帰り道メモ習慣
活動が終わって帰る途中、電車やバスの中でスマホのメモアプリを開いて、3行だけ打つ。家に着いてからだと「あとでいいや」になります。帰り道が一番記憶が新鮮で、書くハードルが低い時間帯です。
週末に5分だけ振り返る
日曜の夜、その週の活動ログを読み返す。3行しか書いていないログがあれば、少し書き足す。これだけで記録の質が一段上がります。
テンプレートを固定する
毎回「何を書こう」と考えるから面倒になる。テンプレートを固定して、同じ項目を埋めるだけにすれば、考える負荷が減ります。この記事の[テンプレート](#コピペで使えるテンプレート)をそのまま使ってください。
記録に使えるアプリやツールの比較は課外活動を記録するアプリ比較にまとめています。
ProofPathの活動ログ機能
ProofPathでは、上記のテンプレートがそのままフォーム化されています。
スマホから日付・活動名・内容・気づき・次のアクションを入力するだけで、自動的に時系列で整理されます。テンプレートを自分で用意する手間がありません。
さらに、ProofPathならではの機能として：
- 第三者検証：活動に関わった人（先生、NPOの代表、イベント主催者など）にメールで事実確認を依頼できます。確認が取れた活動には「検証済み」マークがつき、活動報告書の信頼性が上がります
- 活動報告書の出力：蓄積した活動ログを、大学の出願フォーマットに合わせて活動報告書として出力できます。手作業でまとめ直す必要がありません
- AI添削：志望理由書を書いたら、活動ログとの整合性もチェック。「活動報告書にはこう書いてあるのに、志望理由書の内容と矛盾しています」といった指摘も受けられます
無料プランでも活動ログの記録機能は使えます。まずは最近の活動を1つ、記録してみてください。
費用面が気になる方は総合型選抜の塾は高い？代替手段も参考にしてください。
よくある質問（FAQ）
今日からです。 高1でも高2でも、始めるのが早いほど素材が厚くなります。「大した活動をしていないから」と先延ばしにする人がいますが、小さな活動の積み重ねが一貫性のあるストーリーになります。高3の夏に「記録がない」と焦るのが一番もったいないパターンです。
大丈夫です。 3行メモでも、10回分たまれば立派な活動履歴です。「やらない」よりも「雑でもやる」ほうが100倍マシです。出願前に時間ができたら、3行メモを見ながら詳細版に書き直せばいいので、まずは続けることを優先してください。
書いてください。 ただし「練習した」だけでは意味がないので、「何に取り組んで、何に気づいたか」を書くことが大事です。たとえば「フリースローの成功率を記録し始めた。直近30本中18本（60%）。手首の角度を変えたら2本増えた」のように、改善のプロセスが見える書き方をしてください。
両方書いてください。 学校の探究活動は「与えられた課題に取り組んだ記録」、個人の課外活動は「自分で動いた記録」です。両方あると、面接で「学校の探究がきっかけで、個人的にも調査を始めた」というストーリーが作れます。大学は「主体性」を見ているので、個人の活動がある人は評価が高くなります。
活動ログは素材、活動報告書は完成品です。 活動ログは自分用の記録で、日付ごとにやったことと気づきを書いたもの。活動報告書は大学に提出する公式書類で、活動ログを元に「この活動を通じて何を学び、どう成長したか」をまとめたものです。活動報告書を書く方法は[活動実績を証明する方法](/blog/katsudo-jisseki-shoumei-houhou)で解説しています。
なしです。 活動ログは「あなたが実際に感じたこと」を記録するものです。AIに書かせたら、あなたの思考が入っていない記録になります。面接で「この活動で一番印象に残っていることは？」と聞かれたとき、自分で書いたログがあれば即答できますが、AIが書いたログでは答えられません。AIの活用法については[志望理由書にChatGPTを使っていい？](/blog/shibouriyuusho-chatgpt-tsukatte-ii)を参考にしてください。